武汉专业减肥机构机构德国进口信守承诺

2020-03-04 11:24:01 30

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肥胖,已经构成威胁人类健康的全球性问题。中国居民营养与健康状况检测结果表明,我国的成年人中,平均每3个就有一个超重,每9个人里就有一个临床意义上的肥胖患者。

更令人担忧的是,在过去近30年里,我们的肥胖人口正以每十年10个百分点的速度飞快增长。

我胖不胖,如何科学地回答这个问题呢?这里有一个简便的计算方法。BMI体重指数,用体重除以身高的平方,是国际通用的评判肥胖的重要依据。

按照中国的标准,成年人中,无论男女,大于24就是超重,大于28就是肥胖。例如一个身高1米8,体重95公斤的人,他的BMI体重指数为29.3,已经达到了肥胖水平。



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上了年纪基础代谢降低:很多人到了一定年纪后,身体基础代谢降低,即使饭量没有增加,但是消耗的热量下降了,这个时候也会导致体重上升,很多人会出现啤酒肚的情况。【建议】平时应注意保持良好的饮食习惯,三餐多吃粗粮和蔬菜,这样能够很好的补充人体内的膳食纤维,日常还应该进行一些运动,消耗掉身体内多余的热量,可以尝试一些太极拳、慢走、骑单车等运动,能够很好地保持体重。

在中国营养学会理事长杨月欣看来,一个人会变胖还是变瘦,原理并不复杂。简单来讲。当一个人能量摄入大于能量消耗时,多余的能量便会形成脂肪。人的体内,每天都在进行着这样的运算。例如,一个鸡腿的能量大约300千卡,可能要快走40分钟才能消耗掉。



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随着中国的迅猛发展,医疗条件的越来越高端完善,与之相对的却是病人越来越多,而纵观这些患者,肥胖者居多!!!肥胖和死亡之间是个直通车!肥胖意味着你离死亡就更近了一步!不同程度的肥胖也在损害着多数女孩们的生育能力。在我们的一生当中,每个阶段需要的能量需要量是不一样的,科学界公认的2件事情:每天多吃200千卡,一年后的胖子。减肥不是体液的变化,而是真正的减脂。在均衡营养的前提下,通过减少能量摄入的总量,达到真正的减肥的目的,真正做到“吃饱了再减肥”!因此,瘦身的概念比减肥来得更健康更理性,采取的方式也应该更科学。那才是真正健康。

胖起来有多容易,摆脱肥胖又有多难,陈亚慧对此深有感触。

今年30岁的她,记者采访时已经怀孕35周,很快将迎来第二个孩子的出生。但就在几年前,这还是她想都不敢想的事情。2015年,她经历了一次流产,医生当时的话让她记忆犹新。医生说你现在太胖了,看你的腿比我的腰还粗,回去减肥吧,减完肥再过来。



体重过重会增加13种癌症的发病率,2012年与全球成人所有新发癌症病例的3.6%有关。超重的患病率在全球范围内都在上升:2016年,肥胖者估计在18岁及以上男性中占39%,女性中占40%,5-18岁男孩中占27%,女孩中占24%。大量含糖饮料和久坐行为(包括坐在屏幕前的时间)会增加体重过重的风险。中国有三分之一的成年人口超重,但是大部分人都轻视这个问题。许多人总是让别人吃胖点,殊不知这种看似好意的热心行为其实是把他人往火坑里推——把体重控制在健康状态是非常重要的。

从医院回去后,陈亚慧下定决心开始减肥。她所采用的方式和许多人一样,每天运动,晚上只吃黄瓜、西红柿。短短三个月,她的体重降了10公斤,很快便再次怀上了孩子。

2015年底,家里的大宝出生,她的产后体重长到了85公斤。对于体重的反弹,起初她并没有太过在意。但陈亚慧怎么也想不到,自己会在26岁患上糖尿病。她开始尝试和之前一样的减肥方法,但怎么做都看不到成效。

通过少吃、甚至不吃来减肥,北京协和医院临床营养科副主任陈伟对此有一个形象的比喻:细胞就像花朵,所谓“饥饿疗法”是指把整个细胞里的水全部都抽出,花朵重量很快、很容易就下去了。等水分减完后,哪天回来再吸收,花又都张开,很快又会反弹回去。它其实是一个体液的变化,并不是真正的减肥。

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体重过重会增加13种癌症的发病率,2012年与全球成人所有新发癌症病例的3.6%有关。超重的患病率在全球范围内都在上升:2016年,肥胖者估计在18岁及以上男性中占39%,女性中占40%,5-18岁男孩中占27%,女孩中占24%。大量含糖饮料和久坐行为(包括坐在屏幕前的时间)会增加体重过重的风险。中国有三分之一的成年人口超重,但是大部分人都轻视这个问题。许多人总是让别人吃胖点,殊不知这种看似好意的热心行为其实是把他人往火坑里推——把体重控制在健康状态是非常重要的。

那究竟什么是科学减重?我们吃多少算多,吃多少算少呢?

陈伟表示,饮食能够达到营养平衡,又确实比你的身体需要量稍微低一点,实现能量负平衡,这才叫科学减重。



上了年纪基础代谢降低:很多人到了一定年纪后,身体基础代谢降低,即使饭量没有增加,但是消耗的热量下降了,这个时候也会导致体重上升,很多人会出现啤酒肚的情况。【建议】平时应注意保持良好的饮食习惯,三餐多吃粗粮和蔬菜,这样能够很好的补充人体内的膳食纤维,日常还应该进行一些运动,消耗掉身体内多余的热量,可以尝试一些太极拳、慢走、骑单车等运动,能够很好地保持体重。

陈伟提倡的减重方式其一是高蛋白饮食。这种过程中,每天只摄入一千大卡左右的能量,比正常人摄入量低三分之一到二分之一。你不会感到饥饿,因为蛋白质会带来很高的饱腹感。

第二种方法是轻断食——一个礼拜只有两天少吃。这两天,要比你平常吃得少三分之二,其余五天基本正常吃。因为,我们所做的事情都是在和饥饿做斗争,这种方法让大脑感觉不太饿。这样做的好处是,持续的时间长,反弹的机率低。

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国外曾经有一项研究,在对12067名志愿者进行长达32年的随访研究,并排除性别、年龄、经济水平等因素后,发现肥胖确实有传染特征。研究表明,当兄弟姐妹中,有一个人开始肥胖时,那么其他人发胖的概率就会增加40%;如果配偶中有一个人发胖,另一个人也变成胖子的概率会增加37%。在你变胖道路上影响大的是,朋友的体重!当朋友变胖后,你也会变胖的风险将增加57%,如果你们还互相将对方加入了亲密朋友名单,那么一起变“胖友”的风险则会更高。