厦门专业减肥专业批发品牌财富

2020-03-15 11:24:02 10

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减肥食谱,就是你能够坚持的食谱,的确,控制饮食也好,运动也好,如果你不能坚持,就都没有意义。就算我们把目标定在每餐多吃一点蔬菜,或是晚饭后出去散散步,能长期保持也是极好的。当然,改变生活习惯很难,必要的时候还可以请亲朋好友帮忙监督,甚至是邀请他们一起参与。有了来自于同伴的压力(peerpressure),我们通常也会更加有动力。

肥胖,已经构成威胁人类健康的全球性问题。中国居民营养与健康状况检测结果表明,我国的成年人中,平均每3个就有一个超重,每9个人里就有一个临床意义上的肥胖患者。

更令人担忧的是,在过去近30年里,我们的肥胖人口正以每十年10个百分点的速度飞快增长。

我胖不胖,如何科学地回答这个问题呢?这里有一个简便的计算方法。BMI体重指数,用体重除以身高的平方,是国际通用的评判肥胖的重要依据。

按照中国的标准,成年人中,无论男女,大于24就是超重,大于28就是肥胖。例如一个身高1米8,体重95公斤的人,他的BMI体重指数为29.3,已经达到了肥胖水平。



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在中国营养学会理事长杨月欣看来,一个人会变胖还是变瘦,原理并不复杂。简单来讲。当一个人能量摄入大于能量消耗时,多余的能量便会形成脂肪。人的体内,每天都在进行着这样的运算。例如,一个鸡腿的能量大约300千卡,可能要快走40分钟才能消耗掉。



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目标的制定非常重要,有合适的心理预期也很重要。虽然在理想的状态下,肥胖人士(BMI>30)减肥时应该在半年内,每周减轻0.5千克左右。但是现实是,对于已经超重的人来说,减肥不一定要减到“正常体重(BMI<25)”才算是成功。只要能够阻止自己一直胖下去,或是减掉相当自己体重5-10%的重量并且能够维持1年或者更加久,都是能切实改善身体状况的了不起的成就。

胖起来有多容易,摆脱肥胖又有多难,陈亚慧对此深有感触。

今年30岁的她,记者采访时已经怀孕35周,很快将迎来第二个孩子的出生。但就在几年前,这还是她想都不敢想的事情。2015年,她经历了一次流产,医生当时的话让她记忆犹新。医生说你现在太胖了,看你的腿比我的腰还粗,回去减肥吧,减完肥再过来。



有湿气怎么办?当然是运动啊,动则生阳。人身即天地,地上多余的雨水,大太阳晒晒,就变成了水蒸气,不见啦,还能让空气更润,祛湿也是这个道理。坚持一项你喜欢的、适合自己、能感到快乐、愿意坚持的运动。每周三次,一次起码半小时,也许不一定体重会掉下来,因为肌肉比例增加,人可能更重。但体积会变小,人看起来精神又瘦,没了湿气,不会肿。

从医院回去后,陈亚慧下定决心开始减肥。她所采用的方式和许多人一样,每天运动,晚上只吃黄瓜、西红柿。短短三个月,她的体重降了10公斤,很快便再次怀上了孩子。

2015年底,家里的大宝出生,她的产后体重长到了85公斤。对于体重的反弹,起初她并没有太过在意。但陈亚慧怎么也想不到,自己会在26岁患上糖尿病。她开始尝试和之前一样的减肥方法,但怎么做都看不到成效。

通过少吃、甚至不吃来减肥,北京协和医院临床营养科副主任陈伟对此有一个形象的比喻:细胞就像花朵,所谓“饥饿疗法”是指把整个细胞里的水全部都抽出,花朵重量很快、很容易就下去了。等水分减完后,哪天回来再吸收,花又都张开,很快又会反弹回去。它其实是一个体液的变化,并不是真正的减肥。

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国际展团的比重一直是衡量展会成熟与否的重要标准。近些年来,中国国际纤体美容展与国际展商保持着长期稳定、全面的战略合作,韩国,日本等地区品牌和专家纷纷前来参会,共同助推纤体产业发展。中国国际纤体美容展不仅为企业提供展销服务,并为参展企业以及业内从业者搭建筹备各类高端论坛、行业发布会、交流会等活动,为企业构建资讯,资源,客户的对接平台,服务广大企业,促进行业发展。

那究竟什么是科学减重?我们吃多少算多,吃多少算少呢?

陈伟表示,饮食能够达到营养平衡,又确实比你的身体需要量稍微低一点,实现能量负平衡,这才叫科学减重。



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陈伟提倡的减重方式其一是高蛋白饮食。这种过程中,每天只摄入一千大卡左右的能量,比正常人摄入量低三分之一到二分之一。你不会感到饥饿,因为蛋白质会带来很高的饱腹感。

第二种方法是轻断食——一个礼拜只有两天少吃。这两天,要比你平常吃得少三分之二,其余五天基本正常吃。因为,我们所做的事情都是在和饥饿做斗争,这种方法让大脑感觉不太饿。这样做的好处是,持续的时间长,反弹的机率低。

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“从2020年到2050年,超重和相关疾病将使各国人口预期寿命缩短约3年;夺走经合组织国超过9000万条生命。”近日,经济合作与发展组织(经合组织)发布《肥胖健康负担》报告,分析了超重和肥胖问题。2019年2月,一项来自英国医学杂志《柳叶刀》的研究显示,中国平均肥胖率达12%左右,肥胖总人数高居世界前列,其中北京肥胖率高达25.9%,为全国首胖。有媒体甚至说,中国女性已经进入了“胖时代”。英国《每日电讯报》称中国女性如今比以前更“肥胖”。平均身高约1.54米、体重57公斤,比10年前增重1.7公斤